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男性遗精 半蹲站桩提肛锻炼

来源:OPE世界杯彩票 作者:www.zkcell.com 发布时间:2014-02-02
第1式:半蹲站桩。挺胸塌腰.屈膝半蹲.头部挺直,眼视前方.两臂前平举.两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张.持续半分钟后复原。每天早晚各做1回.次数自定。

第2式:仰卧收腹。仰卧位,两臂伸直在头后.然后上体和两腿同时迅速上举.使双手和两足尖在腹部上空相触.上举时吸气,还原时呼气.每天早晚可各进行1次。每次可做2们2次.随着腹肌力量的增强.重复次数可逐步增加。

第3式:提肛锻炼,每晚临睡前坐在床上收缩肛门,反复做 20~30次.收缩时深吸气,放松时呼气.动作宜柔和缓慢而有节奏。

注意:一般来说,半个月或更长时间遗精一次是正常现象。如果2~3天一次遗精为遗精过频症.可采用自我体疗的方法.能取得满意的效果。(雨露)
责任编辑:21nx

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